Triceps!
Då var man hemkommen från gymmet och ett riktigt bra pass med fokus på Triceps.
Min motivation har varit på topp de senaste dagarna och passen går riktigt bra. Känner hur jag blir starkare i det mesta vilket ökar min motivation ytterligare!
Supernajs :D
Passet idag blev som sagt ett tricepspass. Jag började med två övningar med cable och gick sedan över till fria vikter.
Passet blev följande:
Triceps cable (rakt handdtag)
set 1 - 15 reps, 20 kg
set 2 - 10 reps, 30 kg
set 3 - 10 reps, 34 kg
set 4 - 10 reps, 39 kg
set 5 - 5 reps, 45 kg
Triceps cable (rep)
set 1 - 12 reps, 16 kg
set 2 - 10 reps, 25 kg
set 3 - 10 reps, 30 kg
set 4 - 10 reps, 30 kg
Dips på bänk
4x10
Scull crusher
4x10, 12,5 kg
Triceps med hantel (framåtlutad)
4x8 på varje arm, 5 kg
Jag avslutade passet med squats uppdelat i 20 reps/set och körde mellan varje set Triceps med hantel stående.
Är riktigt slut i kroppen nu, underbart!
Har druckit mitt protein och nu ska jag snart fixa mat.
Ha en grym dag allihopa, för mig väntar pluggpluggplugg ;)
